kabargresik.com – Kita memiliki sekitar 100 milyar sel yang ada di otak dan banyak cara yang hisa dilakukan agar otak tetap aktif. Membaca, mengingat sesuatu dan juga olahraga dapat memperlambat proses penuaan pada otak. Namun dengan merubah kebiasaan makan dengan diet teratur juga bisa meningkatkan kemampuan otak. Buatlah pilihan yang cerdas dengan memakan 7 jenis makanan berikut ini untuk meningkatkan kemampuan berfikir pada otak seperti dikutip dari health24.

1. Anggur kaya akan anti oksidan dan menurut penelitian anggur bisa menunda kehilangan memori dan juga mencegah terjadinya serangan penyakit alzheimer dan demam. Semangkok anggur yang dimakan saat sarapan pagi juga dapat menjaga kondisi otak sepanjang hari dan tetap aktif sampai sore hari.
2. Omega 3 jenis asam asaman penting bagi bagi kesehatan otak agar lebih baik dan zat ini banyak terdapat pada jenis ikan. Makanan yang berhubungan dengan hal ini bagus untuk meningkatkan konsentrasi, memperlambat mental dan memperkuat daya ingat. Sumber makanan yang terdapat pada jenis ikan ini diantaranya ikan salmon, ikan traut, ikan kipers dan sardenes.
3. Selanjutnya adalah makanan brokolli, 2 nutrisi yang ada pada brocolli adalah vitamin K dan kholine, yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sayuran ini dapat memperlambat kerusakan pada neurotransmitter, acetylcholine yang berfungsi untuk menjaga daya ingat dalam otak.
4. Otak kita secara konstan membutuhkan energi dan biji bijian dengan kalori rendah seperti sereal coklat, roti dan nasi merupakan sumber yang baik untuk penambahan energi. Biji bijian dapat memperlambat gerak glukosa pada peredaran darah, menjaga pikiran tetap aktif untuk waktu yang lama.

Menurut penelitian menunjukkan makanan yang mengandung vitamin E seperti yang terdapat pada kacang kacangan akan membantu menjaga kondisi otak tetap fit. Almond dan sejenis buah kemiri merupakan sumber utama vitamin E, yang mengandung alpa linolenic, suatu zat asam omega 3 yang dapat meningkatkan kemampuan daya ingat.

5. Kemudian buah apukat mungkin buah yang mengandung lemak tetapi buah ini memberi kontribusi bagi keaehatan peredaran darah menuju otak. Sebuah studi juga menemukan kalau apukat dapat membantu sel yang ada di otak untuk terua bergerak, dan juga dapat meningkatkan konsentrasi, maka jangan pernah ragu untuk memakannya.
6. Ada kabar baik bagi penggemar coklat, coklat dengan warna gelap mengandung antioksidant yang kuat dan juga zat alami yang dapat merangsang perkembangan otak
7. sebagaimana kafein yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. (tik)