Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh Di Bulan Puasa

- Editorial Team

Kamis, 28 Maret 2024 - 13:13 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Dalam sebuah hadis yang diriwayatkan dari Ibn ‘Abbas, disebutkan bahwa Rasulullah SAW ternyata menjaga kesehatan tubuh salah satunya dengan rutin jalan kaki.
Berikut isi hadis tersebut seperti dikutip dari laman oase.id (7/4/2021).
“Rasulullah Saw bersabda: “Sebaik-baik aktivitas untuk mengobati diri adalah mengobati diri melalui hidung, melalui mulut, bekam, dan al-masy.”

Sa’ud bin ‘Abdullah al-Rauqi menjelaskan bahwa al-masy yang dimaksud adalah berjalan kaki.”
Ilmuan kesehatan dunia pun sepakat. Dilansir dari laman Better Health Channel, artikel “Walking for good health”, disebutkan bahwa jalan kaki sama dengan latihan menahan beban.
Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana namun memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Berjalan kaki secara teratur dapat memberikan sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Salah satu praktik yang disarankan adalah berjalan kaki antara 5000 hingga 10000 langkah setiap hari, sesuai dengan panduan kesehatan yang disarankan oleh para ahli.

ADVERTISEMENT

ads

SCROLL TO RESUME CONTENT

Sebuah studi mengungkap bahwa, berjalan kaki 5000 sampai 10000 langkah tiap hari dapat meningkatkan kondisi jantung dan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Dengan berjalan kaki secara teratur, aliran darah akan meningkat, tekanan darah dapat terkontrol, dan risiko penyakit jantung dapat berkurang. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain bermanfaat bagi jantung, berjalan kaki juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh. Dengan berjalan sebanyak 5000 hingga 10000 langkah setiap hari, metabolisme tubuh akan meningkat, kalori akan terbakar lebih efisien, dan otot-otot akan lebih aktif bekerja. Hal ini dapat membantu seseorang mengontrol berat badan dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Baca Juga :  Tahun Ajaran 2024/2025, SMP Muhammadiyah 8 Benjeng Unggulkan Program OLA

Berjalan kaki juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan. Dengan berjalan kaki antara 5000 hingga 10000 langkah setiap hari, seseorang dapat mengurangi risiko cedera, meningkatkan postur tubuh, dan memperkuat struktur tulang dan otot.
Dengan demikian, berjalan kaki antara 5000 hingga 10000 langkah setiap hari merupakan kebiasaan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. Konsistensi dalam berjalan kaki dapat membawa manfaat jangka panjang yang signifikan bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana namun memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Berjalan kaki secara teratur dapat memberikan sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Selain itu, berjalan kaki juga dapat menjadi waktu untuk merenung dan menghilangkan pikiran negatif.

Baca Juga :  Orientasi Guru dan Karyawan Pengkaderan Hizbul Wathan Benjeng Sukses Digelar

Lalu kapan baik nya melakukan kegiatan jalan kaki ketika berpuasa di bulan ramadhan.

Dokter kesehatan fisik dan rehabilitasi RSUD dr Iskak Tulungagung, dr Wahyu Sita Wardani, Sp. KFR., M. Ked. Klin dalam Journal Islamic Education menjelaskan, waktu yang tepat untuk melakukan kegiatan jalan kaki saat bulan puasa biasanya satu jam sebelum buka puasa atau satu jam setelah berbuka puasa.
Estimasinya, ketika berjalan kaki selesai bertepatan dengan waktu berbuka puasa sehingga cairan tubuh dan tenaga yang berkurang bisa segera terganti. Lalu, setelah buka puasa atau setelah tarawih, waktu ini bisa jadi pilihan karena kondisi tubuh sudah kembali pada performa semula sehingga tak perlu takut lemas atau kelelahan.

Pun juga dalam jalan kaki perhatikan penggunaan alas kaki. Gunakan alas kaki yang nyaman digunakan untuk berjalan seperti menggunakan sepatu atau sandal yang didesain untuk jalan kaki, hindari jalan kaki tanpa penggunaan alas kaki alias ‘Nyeker’ karena kaki rentan terluka pada permukaan yang tidak rata.

Bagi para lansia, sebelum melakukan kegiatan perhatikan kondisi fisik terlebih dahulu jangan sampai ketika beraktivitas atau setelah beraktivitas jangan sampai terjadi kelelahan, sesuai kan durasi dan langkah jalan dengan kondisi tubuh.

Bening SPD, S.Or
Guru Olahraga SMP Muhammadiyah 1 Gresik





Sumber berita ini dari girimu.com

Follow WhatsApp Channel www.kabargresik.com untuk update berita terbaru setiap hari Follow

Berita Terkait

Tingkatkan Generasi Qurani, Siswa Spemutu Gresik Jalani Munaqosah
Musypimwil I Aisyiyah Jawa Timur Bahas Strategi Organisasi dan Launching TMA
Siswa SMP Muhammadiyah 1 Gresik Belajar Kewirausahaan dari Hobi melalui Teks Eksplanasi
Siswa SD Almadany Kagumi KRI Dewa Ruci
Antusiasme Siswa SD Muhammadiyah 1 Wringinanom Tinggi, Tapak Suci Jadi Ekstrakurikuler Paling Diminati
Kajian Ahad Pagi di Masjid KH. Ahmad Dahlan: Peran Penting Orang Tua dalam Mendidik Anak
PDPM Gresik Gelar Rapimda 1, Tegaskan Pentingnya Pola Pikir Visioner
Anak-anak TK Aisyiyah 22 Balongpanggang Kunjungi Polsek, Belajar Mengenal Polisi Sejak Dini
Berita ini 27 kali dibaca
Tag :

Berita Terkait

Rabu, 12 Februari 2025 - 08:02 WIB

Tingkatkan Generasi Qurani, Siswa Spemutu Gresik Jalani Munaqosah

Selasa, 11 Februari 2025 - 23:01 WIB

Musypimwil I Aisyiyah Jawa Timur Bahas Strategi Organisasi dan Launching TMA

Selasa, 11 Februari 2025 - 04:59 WIB

Siswa SMP Muhammadiyah 1 Gresik Belajar Kewirausahaan dari Hobi melalui Teks Eksplanasi

Senin, 10 Februari 2025 - 10:57 WIB

Antusiasme Siswa SD Muhammadiyah 1 Wringinanom Tinggi, Tapak Suci Jadi Ekstrakurikuler Paling Diminati

Senin, 10 Februari 2025 - 01:56 WIB

Kajian Ahad Pagi di Masjid KH. Ahmad Dahlan: Peran Penting Orang Tua dalam Mendidik Anak

Berita Terbaru

Muhammadiyah Gresik

Tingkatkan Generasi Qurani, Siswa Spemutu Gresik Jalani Munaqosah

Rabu, 12 Feb 2025 - 08:02 WIB

Muhammadiyah Gresik

Musypimwil I Aisyiyah Jawa Timur Bahas Strategi Organisasi dan Launching TMA

Selasa, 11 Feb 2025 - 23:01 WIB